Jeśli szukasz naturalnego leczenia trądziku, możesz użyć diety, która ma odpowiednie składniki do walki z tym stanem skóry. Ta dieta zawiera składniki, które są uważane za przeciwzapalne i wysokie w błonnik i kwas oleinowy. Oto kilka pokarmów, które mają wysoką zawartość tych składników.
Dieta przeciwzapalna
Dieta o niskiej zawartości pokarmów prozapalnych może nie tylko pomóc w leczeniu trądziku, ale także poprawić stan zdrowia. Badania wykazały, że dieta przeciwzapalna może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kilku chorób przewlekłych i pomóc Ci żyć dłużej. Ta dieta jest popularnym wyborem wśród osób, które chcą poprawić swoje zdrowie. Poniżej wymieniono niektóre z korzyści wynikających z przestrzegania diety przeciwzapalnej:
Ciemne zieleniny liściaste to dobre pokarmy przeciwzapalne. Mają one wysokie stężenie chlorofilu, przeciwutleniacza, który może zapobiegać uszkodzeniom komórek. Szpinak to kolejny dobry wybór. Te pokarmy mają wysoką zawartość wody i mogą pomóc w wymianie wilgoci w Twojej skórze. Zawierają one również duże ilości przeciwutleniaczy, które mogą poprawić zdrowie Twojej skóry.
Dieta wysokobłonnikowa
Dieta wysokobłonnikowa może pomóc zmniejszyć wygląd trądziku, zwłaszcza jeśli jesz dużo warzyw. Jedzenie diety bogatej w warzywa i owoce może również poprawić ogólny stan zdrowia. Pokarmy te mają niski indeks glikemiczny i zawierają dużo błonnika. Ponadto mają one kwasy tłuszczowe omega-3, które zostały powiązane ze zmniejszeniem trądziku. Orzechy włoskie są kolejnym doskonałym źródłem tych składników odżywczych.
Te pokarmy pomagają zmniejszyć stan zapalny, który jest jedną z głównych przyczyn trądziku. Zawierają również witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu. Podjadanie orzechów włoskich, przekąski o wysokiej zawartości błonnika, może pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu ilości wybuchów trądziku. Inną świetną opcją jest zupa, która ma dużą ilość błonnika.
Dieta niskocukrowa
Dieta niskocukrowa na trądzik to doskonały sposób na walkę z tą chorobą. Trądzik jest spowodowany nadmiarem sebum i martwych komórek skóry, które nie są prawidłowo zrzucane. Łączą się one tworząc korki, w których następnie znajdują się bakterie. Nasza skóra ma normalnie naturalną równowagę bakteryjną. Dieta niskocukrowa utrzyma poziom tych bakterii w organizmie w ryzach, pozwalając skórze się zagoić.
Choć dieta ta może nie być najskuteczniejszym sposobem na wyleczenie trądziku, może zmniejszyć jego objawy. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, które pokarmy mogą wywoływać trądzik. Wybieranie pokarmów niskoglikemicznych i unikanie nabiału może być świetnym sposobem na poprawę stanu skóry.
Dieta z kwasem wysokoleinowym
Dieta z kwasem wysokoleinowym może pomóc Ci oczyścić skórę. Ten niezbędny kwas tłuszczowy, który jest obecny w oliwie z oliwek, jest ważny dla skóry, ponieważ jest doskonałym środkiem nawilżającym. Ma również właściwości przeciwzapalne i jest dobry dla osób z suchą skórą. Poza tym ma również działanie antybakteryjne.
Najczęstszym źródłem dietetycznych kwasów tłuszczowych omega-6 są oleje roślinne. Oleje te znajdują się praktycznie we wszystkim, co jesz, w tym w zdrowej żywności, takiej jak orzechy. Znajdziesz je również w wielu sosach sałatkowych i żywności pakowanej. Mądrze jest zmienić swoją dietę i jeść mniej tych rafinowanych olejów.
Innym sposobem na zmniejszenie trądziku jest spożywanie diety bogatej w całe pokarmy i ograniczenie spożycia nabiału i białka serwatkowego. Cukrowe jedzenie może pogorszyć swój trądzik. Zamiast tego, jeść całe pokarmy, które są wysokie w przeciwutleniacze i składniki odżywcze wspierające skórę. Możesz zacząć od jedzenia więcej owoców i warzyw, takich jak jagody i gruszki.
Dieta z orzechów brazylijskich
Dodanie orzechów brazylijskich do swojej diety może pomóc Twojej skórze stać się gładszą. Są one naturalnym środkiem złuszczającym. Możesz zmielić je na drobny proszek i wymieszać z jajkami lub puree z awokado. Następnie nałóż tę mieszankę na skórę i pozostaw na około 20 minut. Po tym czasie możesz osuszyć skórę. Pomoże to również w utrzymaniu jej nawilżenia.
Orzechy brazylijskie mogą również zmniejszyć stan zapalny i tłustość. Zawierają wiele składników odżywczych, które mogą poprawić teksturę i elastyczność Twojej skóry. Zawierają również kwas elagowy, substancję, która ma właściwości przeciwzapalne i antystresowe. Ponadto, orzechy te pomagają wypłukać wolne rodniki z Twojego organizmu. Dzięki temu Twoja skóra pozostaje czysta i gładka, a także pomaga zapobiegać wczesnym oznakom starzenia.
Podobne tematy