Jeśli szukasz naturalnego leczenia trądziku, możesz użyć diety, która ma odpowiednie składniki do walki z tym stanem skóry. Ta dieta zawiera składniki, które są uważane za przeciwzapalne i wysokie w błonnik i kwas oleinowy. Oto kilka pokarmów, które mają wysoką zawartość tych składników.
Dieta przeciwzapalna
Dieta o niskiej zawartości pokarmów prozapalnych może nie tylko pomóc w leczeniu trądziku, ale także poprawić stan zdrowia. Badania wykazały, że dieta przeciwzapalna może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kilku chorób przewlekłych i pomóc Ci żyć dłużej. Ta dieta jest popularnym wyborem wśród osób, które chcą poprawić swoje zdrowie. Poniżej wymieniono niektóre z korzyści wynikających z przestrzegania diety przeciwzapalnej:
Ciemne zieleniny liściaste to dobre pokarmy przeciwzapalne. Mają one wysokie stężenie chlorofilu, przeciwutleniacza, który może zapobiegać uszkodzeniom komórek. Szpinak to kolejny dobry wybór. Te pokarmy mają wysoką zawartość wody i mogą pomóc w wymianie wilgoci w Twojej skórze. Zawierają one również duże ilości przeciwutleniaczy, które mogą poprawić zdrowie Twojej skóry.
Dieta wysokobłonnikowa
Dieta wysokobłonnikowa może pomóc zmniejszyć wygląd trądziku, zwłaszcza jeśli jesz dużo warzyw – cytat ten został zgłębiony przez redakcję strony specjalistyka-krakow.pl. Jedzenie diety bogatej w warzywa i owoce może również poprawić ogólny stan zdrowia. Pokarmy te mają niski indeks glikemiczny i zawierają dużo błonnika. Ponadto mają one kwasy tłuszczowe omega-3, które zostały powiązane ze zmniejszeniem trądziku. Orzechy włoskie są kolejnym doskonałym źródłem tych składników odżywczych.
Te pokarmy pomagają zmniejszyć stan zapalny, który jest jedną z głównych przyczyn trądziku. Zawierają również witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu. Podjadanie orzechów włoskich, przekąski o wysokiej zawartości błonnika, może pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu ilości wybuchów trądziku. Inną świetną opcją jest zupa, która ma dużą ilość błonnika.
Dieta niskocukrowa
Dieta niskocukrowa na trądzik to doskonały sposób na walkę z tą chorobą. Trądzik jest spowodowany nadmiarem sebum i martwych komórek skóry, które nie są prawidłowo zrzucane. Łączą się one tworząc korki, w których następnie znajdują się bakterie. Nasza skóra ma normalnie naturalną równowagę bakteryjną. Dieta niskocukrowa utrzyma poziom tych bakterii w organizmie w ryzach, pozwalając skórze się zagoić.
Choć dieta ta może nie być najskuteczniejszym sposobem na wyleczenie trądziku, może zmniejszyć jego objawy. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, które pokarmy mogą wywoływać trądzik. Wybieranie pokarmów niskoglikemicznych i unikanie nabiału może być świetnym sposobem na poprawę stanu skóry.
Dieta z kwasem wysokoleinowym
Dieta z kwasem wysokoleinowym może pomóc Ci oczyścić skórę. Ten niezbędny kwas tłuszczowy, który jest obecny w oliwie z oliwek, jest ważny dla skóry, ponieważ jest doskonałym środkiem nawilżającym. Ma również właściwości przeciwzapalne i jest dobry dla osób z suchą skórą. Poza tym ma również działanie antybakteryjne.
Najczęstszym źródłem dietetycznych kwasów tłuszczowych omega-6 są oleje roślinne. Oleje te znajdują się praktycznie we wszystkim, co jesz, w tym w zdrowej żywności, takiej jak orzechy. Znajdziesz je również w wielu sosach sałatkowych i żywności pakowanej. Mądrze jest zmienić swoją dietę i jeść mniej tych rafinowanych olejów.
Innym sposobem na zmniejszenie trądziku jest spożywanie diety bogatej w całe pokarmy i ograniczenie spożycia nabiału i białka serwatkowego. Cukrowe jedzenie może pogorszyć swój trądzik. Zamiast tego, jeść całe pokarmy, które są wysokie w przeciwutleniacze i składniki odżywcze wspierające skórę. Możesz zacząć od jedzenia więcej owoców i warzyw, takich jak jagody i gruszki.
Dieta z orzechów brazylijskich
Dodanie orzechów brazylijskich do swojej diety może pomóc Twojej skórze stać się gładszą. Są one naturalnym środkiem złuszczającym. Możesz zmielić je na drobny proszek i wymieszać z jajkami lub puree z awokado. Następnie nałóż tę mieszankę na skórę i pozostaw na około 20 minut. Po tym czasie możesz osuszyć skórę. Pomoże to również w utrzymaniu jej nawilżenia.
Orzechy brazylijskie mogą również zmniejszyć stan zapalny i tłustość. Zawierają wiele składników odżywczych, które mogą poprawić teksturę i elastyczność Twojej skóry. Zawierają również kwas elagowy, substancję, która ma właściwości przeciwzapalne i antystresowe. Ponadto, orzechy te pomagają wypłukać wolne rodniki z Twojego organizmu. Dzięki temu Twoja skóra pozostaje czysta i gładka, a także pomaga zapobiegać wczesnym oznakom starzenia.
Podobne tematy