Jeśli cierpisz na przewlekłe chrapanie, istnieje kilka domowych sposobów, które mogą pomóc Ci zatrzymać chrapanie. Jednym z nich jest podniesienie głowy w łóżku. Pomaga to zapobiec blokowaniu gardła przez język i otwiera drogi oddechowe. Inne metody obejmują stosowanie poduszek klinowych lub regulowanych łóżek.
Symptomy
Kiedy osoba doświadcza głośnego, przewlekłego chrapania, może mieć stan zwany bezdechem sennym. Bezdech senny charakteryzuje się powtarzającymi się przerwami w oddychaniu w ciągu nocy. Ciężkość tego stanu ocenia się na podstawie liczby takich przypadków na godzinę snu. Lekarz prawdopodobnie najpierw przeprowadzi badanie przedmiotowe i zapyta o objawy, których pacjent doświadcza podczas snu. Zapyta również o nasilenie chrapania. Lekarz może zalecić wykonanie badania obrazowego w celu sprawdzenia, czy nie występuje niedrożność przewodu nosowego, jak również inne schorzenia, które mogą powodować chrapanie.
Chrapanie jest zwykle spowodowane niedrożnością nosa. Powoduje to zwężenie dróg oddechowych i wprawia gardło w drgania, co skutkuje chrapaniem. Inną częstą przyczyną chrapania jest odchylona przegroda, która zwęża drogi oddechowe wokół kości lub tkanki.
Chrapanie jest często tak głośne, że słyszą je osoby znajdujące się w innych pomieszczeniach. Niektórzy słyszą go nawet przez zamknięte drzwi. Chrapanie może również prowadzić do wystąpienia bezdechu sennego, czyli przerwania oddychania podczas snu. To zaburzenie może powodować takie objawy jak poranne bóle głowy i niski poziom energii.
Lekarz może również być w stanie zdiagnozować bezdech senny i zalecić leczenie. Osoby cierpiące na bezdech senny są zagrożone wysokim ciśnieniem krwi i zawałem serca. Chrapanie to poważna przypadłość, dlatego warto się nią zająć. Oprócz poprawy stanu zdrowia, może to poprawić jakość życia.
Badania łączą chrapanie ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, udaru i cukrzycy. Osoby, które chrapią regularnie, są dwukrotnie bardziej narażone na choroby serca niż osoby nie chrapiące. Ponadto, chrapanie zostało powiązane z gromadzeniem się cholesterolu w naczyniach krwionośnych, co może zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Spożywanie alkoholu, palenie papierosów i zatkany nos mogą również przyczyniać się do chrapania. Alkohol rozluźnia mięśnie gardła i zmniejsza naturalne mechanizmy obronne organizmu przed niedrożnością dróg oddechowych. Ludzie, którzy śpią na plecach są narażeni na chrapanie, ponieważ grawitacja zmusza gardło do obniżenia się, co powoduje zwężenie dróg oddechowych. Chrapanie jest również bardziej prawdopodobne u osób otyłych.
Przyczyny
Chrapanie może być poważnym źródłem dyskomfortu, a nawet może wpływać na zdrowie. Może powodować senność w ciągu dnia i poranne bóle głowy, a także podnosić ciśnienie krwi. Jeśli nie możesz w pełni wypocząć w nocy, powinieneś rozważyć podjęcie leczenia. Pomoże Ci to poczuć się lepiej i efektywniej funkcjonować w ciągu dnia.
Chrapanie może być spowodowane przez wiele różnych czynników, od alergii po otyłość. Chrapanie może być objawem większego problemu, takiego jak obturacyjny bezdech senny (OSA), który może prowadzić do poważnych problemów fizycznych i psychicznych. Najlepsze leczenie tego stanu obejmuje zdrowy styl życia i profesjonalną diagnozę. Leczenie chrapania może pomóc Ci łatwiej oddychać, lepiej się wysypiać i budzić się odświeżonym i pełnym energii.
Chrapanie występuje, gdy drogi oddechowe ulegają zwężeniu podczas snu. Kiedy powietrze jest ograniczone, tkanki w górnych drogach oddechowych wibrują, tworząc głośny dźwięk. Przyczyną tego stanu może być wiele warunków, w tym przeziębienia, alergie i anatomia jamy ustnej. Jednak jedną z najczęstszych przyczyn chrapania jest nadwaga, ponieważ nadmiar tłuszczu może zwężać drogi oddechowe.
Chrapanie może nie stanowić poważnego zagrożenia dla zdrowia, ale jeśli przeszkadza śpiącemu partnerowi lub nasila brak snu, może być wskaźnikiem podstawowych problemów zdrowotnych. Chrapanie jest powszechną przypadłością i na ogół nie stanowi dużego problemu dla osób cierpiących na tę przypadłość, ale mimo to może sprawić, że dana osoba poczuje się niepewnie, śpiąc przy innych.
Główne przyczyny chrapania można leczyć. Zmieniając swój styl życia, można zmniejszyć chrapanie poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w tylnej części gardła. Można również spróbować utraty zbędnych kilogramów, co może pomóc w otwarciu dróg oddechowych. Innym sposobem na powstrzymanie chrapania jest zmiana pozycji podczas snu. Spróbuj spać na boku lub podnieść głowę za pomocą poduszki.
Spożywanie alkoholu może również powodować chrapanie, ponieważ rozluźnia on mięśnie gardła. Ponadto niedobór snu zmniejsza naturalne mechanizmy obronne dróg oddechowych, przez co gardło jest bardziej podatne na niedrożność dróg oddechowych. Również osoby z nadwagą często chrapią w nocy z powodu słabego napięcia mięśni.
Naturalne środki zaradcze
Istnieje kilka naturalnych środków zaradczych na chrapanie, które mogą pomóc Ci spać spokojnie w nocy. Na przykład, możesz pić herbatę z rumianku, która rozluźnia mięśnie gardła. Ma również właściwości antyseptyczne, które pomagają w leczeniu stanów zapalnych i zmniejszają chrapanie. Możesz również spróbować użyć płukanki do nosa. Jednak nie powinieneś używać go dłużej niż dwa tygodnie, ponieważ może on podrażnić twoje gardło. Zaczną one działać, gdy tylko je zastosujesz, ale może upłynąć trochę czasu, zanim zobaczysz pełne efekty.
Innym naturalnym środkiem na chrapanie są olejki eteryczne. Są one doskonałe do oczyszczania dróg nosowych i są szczególnie skuteczne dla osób cierpiących na łagodne zatory. Olejki eteryczne, które można stosować na klatkę piersiową przed snem, obejmują eukaliptus, drzewo herbaciane i miętę. Olejki należy zmieszać z olejem nośnym i nałożyć na dotknięty obszar przed snem.
Innym sposobem na powstrzymanie chrapania jest spanie na boku zamiast na plecach. Spanie na plecach blokuje drogi oddechowe i może utrudniać oddychanie w nocy. Może to być duża ulga, jeśli Ty i Twój partner chrapiecie bardzo głośno. Możesz również spróbować podeprzeć głowę poduszkami.
Istnieje wiele rozwiązań, które twierdzą, że zatrzymują chrapanie w sposób naturalny. Niektóre z nich są skuteczne, ale niektóre są wątpliwe i mogą być szkodliwe. Większość z tych metod dotyczy zmian w stylu życia, które mogą pomóc w zmniejszeniu lub nawet całkowitym wyeliminowaniu chrapania. Naturalne środki zaradcze są często bezpieczniejszą opcją niż leki lub operacja.
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej zawiera właściwości przeciwzapalne i może pomóc zmniejszyć przekrwienie nosa i gardła. Herbata z mięty pieprzowej może również zmniejszyć występowanie chrapania. Można ją przyjmować doustnie rano lub wieczorem. Pamiętaj tylko, aby podczas stosowania tych środków pić dużo wody.
Chrapanie może być uciążliwe i zakłócać sen zarówno dla chrapiącego, jak i jego partnerów do snu. Może również wpływać na ich zdrowie, produktywność i wydajność w pracy.
Błędne informacje na temat domowych sposobów leczenia
Istnieje wiele błędnych informacji na temat domowych sposobów leczenia chrapania. Podczas gdy niektóre naturalne sposoby leczenia chrapania działają, inne okazały się nieskuteczne. Na przykład, wiele osób twierdzi, że roślina ananasa może pomóc zmniejszyć chrapanie. To twierdzenie jest bezpodstawne. Ananasy nie dostarczają więcej tlenu do dróg oddechowych niż banan lub inny owoc, a wpływ rośliny na chrapanie jest nadal niejasny.
Chrapanie jest jednak czynnością mimowolną i może mieć wiele skutków dla zdrowia danej osoby. Jeśli nie jest leczone, może prowadzić do komplikacji zdrowotnych, a nawet sprawić, że ktoś będzie bardziej podatny na obturacyjny bezdech senny, poważne zaburzenie snu. Jeśli cierpisz z powodu częstego chrapania, koniecznie udaj się do lekarza, aby wykluczyć poważniejszy stan. Oprócz środków domowych istnieją pewne leki, które mogą pomóc w ograniczeniu chrapania.
Jeden powszechny środek na chrapanie polega na umieszczeniu piłki tenisowej na plecach chrapiącego. Pomaga to zapobiec drganiom języka i częściowemu zablokowaniu przepływu powietrza. Ponadto należy pamiętać, że pozycja, w której dana osoba śpi, jest również ważnym czynnikiem chrapania. Większość przypadków bezdechu sennego jest spowodowana pozycją.
Podobne tematy